Helpot soijapihvit

Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!

* 5 dl soijarouhetta
* 5 dl vettä

* 2 rkl soijakastiketta

* 1 porkkana
* 1 sipuli
* 1/3 ruukkua tuoretta basilikaa
* 1/3 ruukkua tuoretta persiljaa

* 1 tl paprikajauhetta

* 1/2 tl mustapippuria

* 7 rkl vehnäjauhoja

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi.

Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita.

Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja.

Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi.

Lisää tarvittaessa vettä.

Jauhojen määrästä riippuu, kuinka hyvin pihvit pysyvät koossa, mutta mitä vähemmän jauhoja, sitä paremmat pihvit.

Purista kädessä pieni määrä massaa ensin palloksi ja sitten litteähköksi pihviksi.

Paista öljyssä molemmilta puolilta.

Tarjoa esimerkiksi muusin kera.

Reseptistä tulee n. 18 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa

Sahh

Sahh sanoi...

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi. Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita. Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja. Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi


perjantai 12.02.2010 klo 12:53

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g889g2846kcal462.4g249g4.4g142.3g
Vesi, vesijohtovesi 2541g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 183g110kcal9.5g17.4g0.1g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g330g93kcal2g19.7g0.7g8.3g
Sipuli (kuorittu)280g76kcal3.6g13.4g0.6g4.8g
Basilika, tuore 203g55kcal6.3g2.2g1.6g3.3g
Persilja 203g56kcal2.8g2.2g0.4g16.3g
Paprikajauhe 10g33kcal1.5g1.9g1.3g3.8g
Mustapippuri 5.1g14kcal0.6g1.9g0.2g1.3g
Vehnäjauho puolikarkea 356g1220kcal36.2g249g4.3g12.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g9003kcal1049.8g1113.4g27.2g385g
Valittu annoskoko5000g4502kcal524.9g556.7g13.6g192.5g
Annoskoko puolitettuna2500g2251kcal262.5g278.4g6.8g96.3g
Arvot/100g100g90kcal10.5g11.1g0.3g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=162628