Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 1728g | 1901kcal | 397.5g | 0g | 17.3g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 1235g | 2593kcal | 296.3g | 0g | 160.5g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 1235g | 2716kcal | 161.7g | 6.2g | 229.6g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 617g | 679kcal | 111.1g | 12.3g | 18.5g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 185g | 563kcal | 16.2g | 102.6g | 3.5g | 25.7g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 16904kcal | 1965.6g | 242.2g | 858.8g | 51.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 8452kcal | 982.8g | 121.1g | 429.4g | 25.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 4226kcal | 491.4g | 60.6g | 214.7g | 12.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.7g | 2.4g | 8.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu