Kevyt kinkkupiirakka

Sekoita pohjan ainekset keskenään ja kaada löysä taikina pellille leivinpaperin päälle.

Kuullota pilkottu kinkku ja kasvikset pannulla ilman rasvaa ja kaada pohjan päälle.

Sekoita ruokakerma, maito ja munat sekä mausteet keskenään ja kaada täytteiden päälle.

Paista 225asteessa n.35min.

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa

Minttu26
AineksetMääräEnergiaPHRK
Neljän viljan hiutaleet (Rainbow)697g2369kcal76.6g418g20.9g97.5g
Vehnäjauho puolikarkea 453g1554kcal46.1g317g5.4g15.8g
Leivinjauhe 12g20kcal0.6g4.4g0g0.1g
Suola, annos 3g12g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g174g1568kcal0g0g174.2g0g
Kananmuna kuoreton 256g364kcal31.9g0.8g26.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 697g0kcal0g0g0g0g
Palvi, Euroshopper, 15g siivu465g418kcal55.7g23.2g11.6g0g
Parsakaali pakaste Rainbow465g93kcal13.9g9.3g0g11.6g
Sipuli (kuorittu)197g53kcal2.6g9.5g0.4g3.4g
Paprika punainen 174g51kcal1.6g7.8g0.7g3.3g
Porkkanaraaste 200g232g63kcal1.4g12.3g0.5g5.8g
Flora ruoka kevyt & paksu581g348kcal5.8g26.1g23.2g0g
Rasvaton maito HYLA pastöroitu (Valio)348g115kcal11.5g17.1g0g0g
Kadett juusto 5% (Arla), annos 30g232g441kcal79g3.5g11.6g0g
Mustapippuri 7g20kcal0.8g2.7g0.2g1.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g14954kcal655g1703.4g549.8g278.6g
Valittu annoskoko5000g7477kcal327.5g851.7g274.9g139.3g
Annoskoko puolitettuna2500g3739kcal163.8g425.9g137.5g69.7g
Arvot/100g100g150kcal6.5g17g5.5g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=165455