Omenainen broileririsotto (Pirkka)

Ainekset:

1 rs (450 g) Marinoimattomia broilerin fileesuikaleita
3 rkl öljyä
3 tl currya
2 1/2 dl Pirkka tummaa riisiä
1 sipuli
5 dl vettä
11/2 tl suolaa
2-3 porkkanaa
2 isoa omenaa
2 tl rakuunaa
mustapippurirouhetta
persiljaa

1. Kuumenna öljyä paistokasarissa.

Ruskista broilerisuikaleet kahdessa tai kolmessa erässä.

Ripottele pinnalle currya.

Siirrä ruskistuneet broilerit lautaselle.

2. Kuumenna loppu öljy ja lisää silputtu sipuli sekä riisit.

Kuullota nopeasti ja kaada joukkoon vesi.

Lisää suola ja kuutioidut porkkanat.

Anna kiehua hiljalleen kannen alla 20 minuuttia.

3. Lisää kuutioidut omenat ja broilerit.

Hauduta vielänoin 10 minuuttia.

Mausta rakuunalla ja mustapippurilla.

Ripottele pinnalle reilusti persiljaa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Chmc
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g)1309g1453kcal301g0g26.2g0g
Rypsiöljy 106g937kcal0g0g106g0g
Tumma riisi Uncle Ben´s654g2198kcal52.3g464.5g14.4g26.2g
Sipuli (kuorittu)131g35kcal1.7g6.3g0.3g2.2g
Vesi, vesijohtovesi 1309g0kcal0g0g0g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g20g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 425g139kcal2.6g23.6g0.9g10.8g
Omena, ulkomainen, kuorittu 1047g468kcal2g98.6g1g18.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g10460kcal719.2g1186g297.6g116g
Valittu annoskoko5000g5230kcal359.6g593g148.8g58g
Annoskoko puolitettuna2500g2615kcal179.8g296.5g74.4g29g
Arvot/100g100g105kcal7.2g11.9g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=165736