Munakoisovuoka (Me-lehti)

Viipaloi munakoiso&perunat.

Paista vähän öljyssä pannulla, mausta suolalla ja yrteillä.

Lado vuokaan perunat.

ruskista jauheliha ja sipulit.

Lisää vuokaan.

tee juusto-maitokastike, suurusta vehnäjauholla.

Kaada 2/3 vuokaan.

lado munakoisot ja tomaattiviipaleet vuokaan.

Laita loppu kastike päälle.

Älä laita kaikkea jos tulee liikaa, munakoisojen ei tarvitse kokonaan peittyä.

ripottele vähän juustoraastetta pinnalle.

paista 175 asteessa n. tunti.

Kannattaa katsoa että perunat on kypsiä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Pops
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 648g145kcal3.2g20.1g1.3g16.2g
Peruna, keskikokoinen 60g1080g648kcal16.2g140.4g1.1g9.7g
Rypsiöljy 32g287kcal0g0g32.4g0g
Jauheliha, naudan 17% (Atria), annos 400g864g1987kcal164.1g0g146.9g0g
Sipuli 119g36kcal1.5g5.7g0.2g2g
Valkosipuli 32g35kcal2.6g5.3g0.2g0.7g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g324g66kcal1.9g12.3g1g4.5g
Emmental juustoraaste 17% laktoositon (Arla), annos 150g540g1566kcal178.2g0g91.8g0g
Vehnäjauho puolikarkea 65g222kcal6.6g45.4g0.8g2.3g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 1296g345kcal42.8g40.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g10673kcal834.2g538.8g551.4g70.8g
Valittu annoskoko5000g5336kcal417.1g269.4g275.7g35.4g
Annoskoko puolitettuna2500g2668kcal208.6g134.7g137.9g17.7g
Arvot/100g100g107kcal8.3g5.4g5.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=166028