Vekkuli
Vesi kiehuvaksi, sitten hiutaleet sekaane, keitä, suola+sokeri myös lisää, sitten vehnälese, ja anna seisoa joku reilu 2min kannen alla.
Sen jälkeen ripottelee viereen kookoshiutaleita, rusinoita, hassel- ja mantelipähkinäjauhetta ja syö aamupalalla normaalin puuron tapaan
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Krac
Sen jälkeen ripottelee viereen kookoshiutaleita, rusinoita, hassel- ja mantelipähkinäjauhetta ja syö aamupalalla normaalin puuron tapaan
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Krac
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vekkuli neljän viljan pikahiutale (Myllyn paras), annos 35g | 636g | 2036kcal | 72.5g | 388.8g | 17.8g | 77g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 109g | 153kcal | 15.3g | 15.3g | 3.7g | 52.4g | |
| Vesi | 3273g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 727g | 335kcal | 23.3g | 34.9g | 10.9g | 0g | |
| Rusina | 109g | 319kcal | 3.1g | 65.6g | 0.5g | 10.6g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 36g | 218kcal | 8.7g | 2.4g | 19.6g | 0g | |
| Kookoshiutale | 73g | 481kcal | 5.9g | 4.7g | 46.9g | 11.9g | |
| Hasselpähkinärouhe (Meira), annos 10g | 36g | 222kcal | 5.1g | 1.1g | 21.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 7526kcal | 267.8g | 1025.6g | 242.4g | 303.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3763kcal | 133.9g | 512.8g | 121.2g | 151.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1882kcal | 67g | 256.4g | 60.6g | 76g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.7g | 10.3g | 2.4g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu