Jaanan tonnikalasalaatti
Kaikki ainekset pilkotaan ja sekoitetaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustekurkku sokerisuolattu | 742g | 148kcal | 5.1g | 22.3g | 0.7g | 13.4g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1376g | 179kcal | 15.4g | 13.5g | 2.8g | 16.5g | |
| Tonnikala öljyssä | 983g | 1865kcal | 266.5g | 0g | 88.4g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 1354g | 605kcal | 2.6g | 127.5g | 1.4g | 24.4g | |
| Kananmuna, keitetty | 546g | 779kcal | 68.2g | 1.6g | 55.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 7150kcal | 715.6g | 329.8g | 298.4g | 108.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3575kcal | 357.8g | 164.9g | 149.2g | 54.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1788kcal | 178.9g | 82.5g | 74.6g | 27.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 7.2g | 3.3g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu