Kinkku-kaaliwokki
Basilikaöljyä aurinkokuivatuista tomaateista wokkipannuun.
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukkaöljy | 61g | 535kcal | 0g | 0g | 60.5g | 0g | |
| Kaali, valkokaali | 1121g | 237kcal | 13.5g | 38.1g | 2.2g | 23.5g | |
| Porkkana | 673g | 220kcal | 4.2g | 37.4g | 1.3g | 17.2g | |
| Sipuli | 448g | 136kcal | 5.6g | 21.5g | 0.9g | 7.6g | |
| Wokkivihanneksia (Eldorado), annos 100g | 1009g | 272kcal | 24.2g | 40.4g | 2g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 112g | 255kcal | 5.7g | 19.7g | 15.8g | 6.5g | |
| Ylikypsäkinkku, Huhtahyvät | 897g | 897kcal | 148g | 10.8g | 24.2g | 0g | |
| Valkosipuli | 27g | 29kcal | 2.1g | 4.4g | 0.2g | 0.6g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 121g | 73kcal | 6.3g | 11.5g | 0.1g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 22g | 83kcal | 0.2g | 18.8g | 0.7g | 0g | |
| Ananaspalat, oma mehu (Delmonte), annos 227g | 509g | 351kcal | 2g | 78.9g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 6175kcal | 423.6g | 563g | 216.8g | 110.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3088kcal | 211.8g | 281.5g | 108.4g | 55.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1544kcal | 105.9g | 140.8g | 54.2g | 27.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.2g | 5.6g | 2.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu