Kuituisat letut
Vatkaa 1 kananmuna ja 1dl sokeria keskenään.
Lisää 3 dl rasvatonta maitoa tai vettä (reseptissä käytetty 1 dl rasvatonta maitoa ja 2 dl vettä) sekä sekoittaen 1,5dl vehnäjauhoa, kunnon ripaus kaurahiutaleita, ruislesettä ja soijarouhetta.
Paista letut tilkassa öljyä.
Tarjoile marjasekoituksen kanssa!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Sihuva
Lisää 3 dl rasvatonta maitoa tai vettä (reseptissä käytetty 1 dl rasvatonta maitoa ja 2 dl vettä) sekä sekoittaen 1,5dl vehnäjauhoa, kunnon ripaus kaurahiutaleita, ruislesettä ja soijarouhetta.
Paista letut tilkassa öljyä.
Tarjoile marjasekoituksen kanssa!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Sihuva
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 658g | 939kcal | 82.2g | 2g | 67.4g | 0g | |
| Sokeri | 932g | 3783kcal | 0g | 931.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 33g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 987g | 3386kcal | 100.6g | 690.8g | 11.8g | 34.5g | |
| Kaurahiutale | 274g | 1026kcal | 39.7g | 156.3g | 20g | 27.4g | |
| Ruislese | 99g | 276kcal | 14.8g | 25.7g | 4.2g | 38.5g | |
| Soijarouhe, vaalea | 165g | 632kcal | 63.3g | 76.2g | 3.8g | 16.8g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 154g | 1358kcal | 0g | 0g | 153.5g | 0g | |
| Marja keskiarvo | 603g | 290kcal | 4.4g | 43.4g | 3g | 21.1g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 1097g | 371kcal | 33.6g | 53.7g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 24119kcal | 677.2g | 3958.4g | 529.6g | 276.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 12059kcal | 338.6g | 1979.2g | 264.8g | 138.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 6030kcal | 169.3g | 989.6g | 132.4g | 69.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 241kcal | 6.8g | 39.6g | 5.3g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu