Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 39g | 354kcal | 0g | 0g | 39.4g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 39g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 709g | 2480kcal | 95.7g | 464.9g | 20.6g | 39g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 236g | 732kcal | 40.2g | 127.6g | 6.9g | 30.7g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 3150g | 1039kcal | 103.9g | 154.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 827g | 1179kcal | 103.3g | 2.5g | 84.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 11571kcal | 686.2g | 1498.6g | 303.2g | 139.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 5786kcal | 343.1g | 749.3g | 151.6g | 69.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2893kcal | 171.6g | 374.7g | 75.8g | 34.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.9g | 15g | 3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu