Sannan tonnikalapiirakka

Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.

Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.

Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.

Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.

Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.

Levitä täyte pohjan päälle.

Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.

Levitä tasaisesti täytteen päälle.

Paista 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa

Heltsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 790g2709kcal80.4g552.6g9.5g27.6g
Leivinjauhe 28g50kcal1.5g10.7g0g0.1g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 304g2157kcal2.3g1.2g242.9g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 405g108kcal13.4g12.6g0g0g
Tonnikala vedessä 1134g1184kcal254.4g0g17g0g
Laktoositon kermaviili (Valio)810g526kcal25.9g38.9g28.3g0g
Kananmuna, keitetty 668g953kcal83.5g2g68.5g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g607g1640kcal170g9.1g103.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 41g139kcal4.1g28.3g0.5g1.4g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 202g54kcal6.7g6.3g0g0g
Ruokasuola jodioitu 12g0.3kcal0.1g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g19038kcal1284.6g1323.4g939.8g58.2g
Valittu annoskoko5000g9519kcal642.3g661.7g469.9g29.1g
Annoskoko puolitettuna2500g4760kcal321.2g330.9g235g14.6g
Arvot/100g100g190kcal12.8g13.2g9.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=173907