Soija-vihannessekoitus-makaronilaatikko (tumma makaroni)

1(,5) tl suola
3 ml mustapippuri
0,5 ml valkopippuri
2 ml paahdettu paprikajauhe

Keitä soija ohjeiden mukaan (liha/kasvisliemikuutiolla maustetussa vedessä)

Kuullota sipuli (rypsiöljyn kera)

Keitä makaroni ohjeiden mukaan (suolalla maustetussa vedessä)

Vatkaa kananmunat ja maito, mausta

Raasta juusto

Heitä keitetyt makaroni, turvotettu (ruskistettu) soijarouhe, vihannekset kulhoon, osa juustoraasteesta ja munamaito sekaan.

Loput juustoraaste pinnalle.

Uunissa +200C n. 40 min, anna vetäytyä hetki ennen tarjoilua

PS: Reseptiin merkitty vesimäärä se mitä laskennallisesti imetyi (osa makaronin keitinvedestä + soijaan imeytynyt)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa

Pallomaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Makaroni ( tumma Torino )463g1622kcal83.4g273.3g18.1g27.8g
Soijarouhe, vaalea paahdettu, Risetti, 1 dl88g411kcal35.9g23.7g18.4g10.4g
Vaalea soijarouhe (Soyappetit), annos 15g88g280kcal45.6g24.5g0.4g14g
Kananmuna kuoreton 278g397kcal34.7g0.8g28.5g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 1179g314kcal38.9g36.6g0g0g
Sipuli 337g102kcal4.2g16.2g0.7g5.7g
Herne-maissi-paprika apetit 200g337g253kcal13.8g42.1g2.7g0g
Valkosipuli 14g15kcal1.1g2.2g0.1g0.3g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)19g52kcal1.7g3.3g3.5g0.1g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu169g286kcal52.2g0g8.4g0g
Vesi, vesijohtovesi 2022g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 8.4g75kcal0g0g8.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g7610kcal623g845.4g178.4g116.6g
Valittu annoskoko5000g3805kcal311.5g422.7g89.2g58.3g
Annoskoko puolitettuna2500g1903kcal155.8g211.4g44.6g29.2g
Arvot/100g100g76kcal6.2g8.5g1.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=173942