Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 1070g | 1977kcal | 49.3g | 338.7g | 41.6g | 16.9g | |
| Oliiviöljy | 120g | 1064kcal | 0g | 0g | 120.3g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 891g | 920kcal | 30.7g | 160.4g | 9.4g | 25.8g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 1783g | 3209kcal | 249.6g | 53.5g | 231.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 245g | 66kcal | 3.2g | 11.8g | 0.5g | 4.2g | |
| Vesi | 891g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 14471kcal | 665.6g | 1128.8g | 807g | 93.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 7235kcal | 332.8g | 564.4g | 403.5g | 46.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3618kcal | 166.4g | 282.2g | 201.8g | 23.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.7g | 11.3g | 8.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu