Sohvileiden linssikeitto

1. Hienonna porkkana ja sipulit.

2. Kuullota porkkanoita ja sipuleja öljyssä kattilassa.

3. Huuhtele linssit hyvin kuumalla vedellä ja lisää kattilaan.

4. Lisää vesi ja anna kiehua muutama minuutti.

Laita kansi päälle ja pistä lämpö pienelle.

Saa kiehua hiljalleen kannen alla 30-40min.

5. Lisää liemikuutio ja mausta juustokuminalla, mustapippurilla ja chilillä

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Sohvileide
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 487g159kcal3g27.1g1g12.4g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 511g1628kcal124.6g233.5g9.7g45.5g
Sipuli 183g55kcal2.3g8.8g0.4g3.1g
Valkosipuli 12g13kcal1g2g0.1g0.3g
Vesi, vesijohtovesi 3041g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow40g103kcal4g4g7.9g0.6g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl46g411kcal0g0g45.6g0g
Porkkana 77g25kcal0.5g4.3g0.2g2g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 81g257kcal19.6g36.8g1.5g7.2g
Sipuli 29g8.7kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Valkosipuli 1.8g2kcal0.1g0.3g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 480g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow6.4g17kcal0.6g0.6g1.3g0.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl7.3g66kcal0g0g7.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g5487kcal312.2g637.6g150.2g143.4g
Valittu annoskoko5000g2743kcal156.1g318.8g75.1g71.7g
Annoskoko puolitettuna2500g1372kcal78.1g159.4g37.6g35.9g
Arvot/100g100g55kcal3.1g6.4g1.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=176975