Jennyn Broilerivokki
Laita kookosöljy pannulle, kuumenna.
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok-Classic, Wokvihannekset, Findus | 2146g | 644kcal | 32.2g | 96.6g | 8.6g | 53.6g | |
| Kookosöljy 100g | 64g | 571kcal | 0.5g | 0g | 63.9g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 1073g | 1148kcal | 247.9g | 0g | 16.1g | 0g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 1073g | 644kcal | 10.7g | 48.3g | 42.9g | 6.4g | |
| Vesikastanjat viipaleina, annos 140g | 601g | 258kcal | 6g | 60.1g | 6g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 43g | 112kcal | 5.6g | 5.2g | 7.7g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 6753kcal | 605.8g | 420.4g | 290.4g | 120.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3377kcal | 302.9g | 210.2g | 145.2g | 60.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1688kcal | 151.5g | 105.1g | 72.6g | 30.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 6.1g | 4.2g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu