Auran 119kcal pinaatti-soijamättö
Laita desi - pari vettä ja pinaatit paistinpannulle, kuumenna kunnes liika vesi haihtunut ja pinaatti sulanut.
(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.
Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.
Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.
Mausta cayennepippurilla maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Tilkkutakki
(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.
Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.
Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.
Mausta cayennepippurilla maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Tilkkutakki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 2113g | 296kcal | 40.1g | 8.5g | 10.6g | 27.5g | |
| Herne-maissi-paprika, kesäpöytä | 704g | 528kcal | 28.9g | 88g | 5.6g | 21.8g | |
| Caribia - marinoituja soijaviipaleita (Terra soy much better), annos 150g | 2113g | 1648kcal | 338g | 73.9g | 4.2g | 105.6g | |
| Soijakastike | 70g | 42kcal | 3.7g | 6.7g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 5028kcal | 821.4g | 354.2g | 41g | 309.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 2514kcal | 410.7g | 177.1g | 20.5g | 154.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1257kcal | 205.4g | 88.6g | 10.3g | 77.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 8.2g | 3.5g | 0.4g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu