Peruna-kasvis-vuoka
Leikkaa kasvikset ja peruna.
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 511g | 149kcal | 4.8g | 23g | 2g | 9.7g | |
| Paprika keltainen | 511g | 154kcal | 4.8g | 26g | 1g | 10.2g | |
| Paprika vihreä | 511g | 109kcal | 4.8g | 12.8g | 1.5g | 9.7g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 901g | 686kcal | 16.9g | 139.6g | 1.8g | 9g | |
| Tomaatti | 1126g | 256kcal | 6.3g | 38.9g | 3.4g | 15.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1051g | 190kcal | 5.9g | 26.3g | 4.2g | 7.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 300g | 81kcal | 3.9g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Oliiviöljy | 90g | 797kcal | 0g | 0g | 90.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 4843kcal | 94.8g | 562g | 209.2g | 133.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 2422kcal | 47.4g | 281g | 104.6g | 66.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1211kcal | 23.7g | 140.5g | 52.3g | 33.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 0.9g | 5.6g | 2.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu