Kanaruukku
1. Kuori ja pilko perunat, bataatti ja sipuli.
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 1011g | 770kcal | 19g | 156.7g | 2g | 10.1g | |
| Bataatti, kuorittu | 438g | 355kcal | 6.9g | 73.7g | 0.2g | 13.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 169g | 46kcal | 2.2g | 8.1g | 0.3g | 2.9g | |
| Kanasuikale hunajamarinoitu | 1348g | 1753kcal | 242.7g | 29.7g | 82.2g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 506g | 915kcal | 13.7g | 60.7g | 70.8g | 0g | |
| Valkosipuli | 12g | 13kcal | 0.9g | 1.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 674g | 742kcal | 121.3g | 13.5g | 20.2g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 843g | 506kcal | 8.4g | 37.9g | 33.7g | 5.1g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 10195kcal | 830.2g | 764.4g | 419g | 62.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 5098kcal | 415.1g | 382.2g | 209.5g | 31.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2549kcal | 207.6g | 191.1g | 104.8g | 15.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.3g | 7.6g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu