Aamupirtelö
200g rasvatonta maitoa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaakao (Oboy, original) | 109g | 402kcal | 4.1g | 89.1g | 2.9g | 6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2174g | 717kcal | 71.7g | 106.5g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 2174g | 1826kcal | 23.9g | 397.8g | 8.7g | 39.1g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 109g | 978kcal | 0g | 0g | 108.7g | 0g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 435g | 1609kcal | 60.9g | 239.1g | 34.8g | 47.8g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 11065kcal | 321.2g | 1665g | 310.2g | 185.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 5533kcal | 160.6g | 832.5g | 155.1g | 92.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2766kcal | 80.3g | 416.3g | 77.6g | 46.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 3.2g | 16.7g | 3.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu