Kanaa vihannespedillä

-Mittaa öljy ja mausteet, sekä mursaktut valkosipulin kynnet isoon kulhoon.

Sekoita.

- Pese, kuori ja pilko vihannekset isohkoiksi lohkoiksi ja lisää ne kulhoon mausteäljygn sekaan.

Sekoita hyvin.

- Kaada kasvikset uunipellille, ja lado päälle broilerleikkeet(voit halutessasi maustaa leikkeet yrttisuolalla).

-Kypsennä uunissa 200 asteessa 20 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa

Piias
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin filee,ohutleike,atria 560g/4kpl1205g1446kcal229g10.8g51.8g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 72g639kcal0g0g72.3g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g32g33kcal2.5g5.2g0.2g0.6g
Suola, annos 3g13g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 2.7g7.5kcal0.3g1g0.1g0.7g
Timjami 5.4g15kcal0.5g1.4g0.4g2g
Kesäkurpitsa zucchini 670g121kcal3.7g16.7g2.7g4.7g
Sipuli (kuorittu)536g145kcal7g25.7g1.1g9.1g
Paprika, punainen643g165kcal5.8g29.6g2.6g12.9g
Retiisi 321g57kcal4.6g6.3g0.3g5.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g348g98kcal2.1g20.7g0.7g8.7g
Herkkusieni säilyke 1152g195kcal24.2g2.3g3.5g27.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g5844kcal559.4g239.4g271.4g142.8g
Valittu annoskoko5000g2922kcal279.7g119.7g135.7g71.4g
Annoskoko puolitettuna2500g1461kcal139.9g59.9g67.9g35.7g
Arvot/100g100g58kcal5.6g2.4g2.7g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=193330