Broilerikasvispasta
Ruskista broileri ja kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kasvisliemikuutio, pinaatti ja kasvirasvasekoite/kerma.
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 1378g | 1463kcal | 55g | 267.1g | 12.3g | 24g | |
| Kasvirasvasekoite pirkka 4% (Kaslink foods oy), annos 2g | 755g | 453kcal | 6.8g | 39.3g | 30.2g | 2.3g | |
| Kasvisliemikuutio | 45g | 138kcal | 4.3g | 6.1g | 10.6g | 0.7g | |
| Herkkusieni | 869g | 138kcal | 18.2g | 2.6g | 2.9g | 13g | |
| Pinaatti | 567g | 76kcal | 9.2g | 2.3g | 1.7g | 7.4g | |
| Kevyt broilerin fileekuutio Kypsennetty (Korpela oy), annos 100g | 453g | 521kcal | 113.3g | 6.8g | 4.5g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 680g | 123kcal | 3.8g | 17g | 2.7g | 4.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 196g | 53kcal | 2.6g | 9.4g | 0.4g | 3.3g | |
| Rypsiöljy | 57g | 501kcal | 0g | 0g | 56.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 6930kcal | 426.4g | 701.2g | 243.8g | 111g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3465kcal | 213.2g | 350.6g | 121.9g | 55.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1733kcal | 106.6g | 175.3g | 61g | 27.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.3g | 7g | 2.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu