Kana-katka-kookoskeitto
Paista kanafileesuikaleet.
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton,Atria | 973g | 1070kcal | 223.7g | 0g | 20.4g | 0g | |
| Katkarapu | 292g | 200kcal | 42.1g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 649g | 1167kcal | 13g | 32.4g | 110.2g | 0g | |
| Porkkana | 1054g | 345kcal | 6.5g | 58.6g | 2.1g | 26.9g | |
| Parsakaali brokkoli | 973g | 341kcal | 44.9g | 19g | 2.9g | 24.3g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 32g | 23kcal | 0.2g | 3g | 1.2g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 49g | 32kcal | 0g | 9.7g | 0g | 3.2g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 6.5g | 1.6kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 324g | 88kcal | 4.2g | 15.6g | 0.6g | 5.5g | |
| Vesi | 649g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 6533kcal | 669.2g | 277.8g | 281.2g | 119.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3267kcal | 334.6g | 138.9g | 140.6g | 59.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1633kcal | 167.3g | 69.5g | 70.3g | 30g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.7g | 2.8g | 2.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu