Kana-raejuusto-tortilla
Huuhdo ja kuivaa salaatti.
Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.
Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.
Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.
Mausta seos sitruunapippurilla.
Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.
Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.
Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.
Lusikoi päälle kastiketta.
Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Lea82
Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.
Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.
Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.
Mausta seos sitruunapippurilla.
Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.
Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.
Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.
Lusikoi päälle kastiketta.
Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Lea82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruukkusalaatti | 571g | 57kcal | 6.3g | 4.6g | 1.1g | 5.7g | |
| Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi) | 571g | 628kcal | 131.4g | 0g | 10.3g | 0g | |
| Wokkivihannekset, Rainbow, 450g | 571g | 200kcal | 10.3g | 36.6g | 1.1g | 18.3g | |
| Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl | 2304g | 6219kcal | 218.8g | 1036.6g | 138.2g | 0g | |
| Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio) | 457g | 320kcal | 54.8g | 16g | 4.6g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 457g | 293kcal | 14.6g | 22g | 16g | 0g | |
| Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g | 69g | 130kcal | 0g | 30.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 15697kcal | 872.4g | 2293.4g | 342.6g | 48g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 7848kcal | 436.2g | 1146.7g | 171.3g | 24g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3924kcal | 218.1g | 573.4g | 85.7g | 12g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 8.7g | 22.9g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu