Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 176g | 599kcal | 19.4g | 98.7g | 13.2g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 1762g | 1674kcal | 334.8g | 19.4g | 30g | 0g | |
| Paprika punainen | 749g | 219kcal | 7g | 33.7g | 3g | 14.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 881g | 159kcal | 4.9g | 22g | 3.5g | 6.2g | |
| Kookosmaito, rainbow | 1322g | 2247kcal | 26.4g | 33g | 224.7g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 110g | 973kcal | 0g | 0g | 110g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 11742kcal | 785g | 413.6g | 768.8g | 40.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 5871kcal | 392.5g | 206.8g | 384.4g | 20.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2936kcal | 196.3g | 103.4g | 192.2g | 10.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.9g | 4.1g | 7.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu