Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 2103g | 3000kcal | 262.9g | 6.3g | 215.6g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 48g | 263kcal | 0.5g | 0.5g | 28.7g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 1434g | 3012kcal | 344.2g | 0g | 186.4g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 956g | 3442kcal | 267.7g | 19.1g | 258.1g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 43g | 108kcal | 6g | 4.7g | 2.4g | 21.1g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 129g | 759kcal | 33.9g | 12g | 70.6g | 15g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 287g | 746kcal | 77.4g | 0g | 48.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 22657kcal | 1985.2g | 85.2g | 1621.2g | 72.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 11329kcal | 992.6g | 42.6g | 810.6g | 36.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 5664kcal | 496.3g | 21.3g | 405.3g | 18.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.9g | 0.9g | 16.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu