Soijarouhe keitto
Kiehauta vesi liota ja ruskista soijarouhe+sipulit lisää kasvikset, kypsytä ja mausta
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 508g | 305kcal | 7.6g | 66g | 0.5g | 4.6g | |
| Keittojuurekset, Pirkka | 1269g | 317kcal | 12.7g | 57.1g | 3.8g | 0g | |
| Paprikasekoitus Pirkka 300 g | 635g | 140kcal | 6.3g | 28.6g | 0g | 12.7g | |
| Soijarouhe, 1 dl | 212g | 728kcal | 75.9g | 21.8g | 37.4g | 21.6g | |
| Valkosipuli | 22g | 24kcal | 1.8g | 3.6g | 0.1g | 0.5g | |
| Paprikajauhe | 4.2g | 14kcal | 0.6g | 0.8g | 0.6g | 1.6g | |
| Sipuli | 233g | 70kcal | 2.9g | 11.2g | 0.5g | 4g | |
| Vesi | 2116g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio 0,4% (Knorr) | 2.1g | 5.3kcal | 0.2g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 3205kcal | 216g | 378.4g | 86.8g | 90g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 1603kcal | 108g | 189.2g | 43.4g | 45g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 801kcal | 54g | 94.6g | 21.7g | 22.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 32kcal | 2.2g | 3.8g | 0.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu