Broileria, kikherneitä, paprikaa, kesäkurpitsaa ja sipulia satay-kastikkeessa
Kasvikset suikaleiksi ja uunivuoan pohjalle.
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 1942g | 2080kcal | 448.5g | 0g | 29.1g | 0g | |
| Kikherneitä suolaliemessä (Pirkka), annos 115g | 1117g | 1061kcal | 55.8g | 167.5g | 16.7g | 0g | |
| Satay kastike (Wok´n roll) | 485g | 952kcal | 25.7g | 66g | 65g | 0g | |
| Paprika keltainen | 485g | 146kcal | 4.6g | 24.8g | 1g | 9.7g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 485g | 88kcal | 2.7g | 12.1g | 1.9g | 3.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 485g | 131kcal | 6.3g | 23.3g | 1g | 8.3g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 8914kcal | 1087.2g | 587.4g | 229.4g | 42.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 4457kcal | 543.6g | 293.7g | 114.7g | 21.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2229kcal | 271.8g | 146.9g | 57.4g | 10.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 10.9g | 5.9g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu