Tonnikalaa kasviksilla
Kaalisuikaleet ja tomaattisuikaleet pannulle voin sekaan hautumaan, noin 10 minuuttia ja lisätään tonnikalat valutettuina.
Vielä 5-10 minuuttia pannulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa
Syyskuu12
Vielä 5-10 minuuttia pannulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( chilikastikkeessa pirkka ) | 1225g | 1715kcal | 159.3g | 79.6g | 85.8g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 762g | 1445kcal | 206.5g | 0g | 68.5g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 1854g | 445kcal | 22.3g | 63g | 3.7g | 38.9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1126g | 229kcal | 6.8g | 42.8g | 3.4g | 15.8g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 33g | 242kcal | 0.3g | 0.3g | 26.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 8151kcal | 790.4g | 371.4g | 375.8g | 109.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 4076kcal | 395.2g | 185.7g | 187.9g | 54.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2038kcal | 197.6g | 92.9g | 94g | 27.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 7.9g | 3.7g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu