Helppo broilerkastike
Ruskista broilersuikaleet kevyesti.
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 369g | 100kcal | 4.8g | 17.7g | 0.7g | 6.3g | |
| Paprika, punainen | 369g | 95kcal | 3.3g | 16.9g | 1.5g | 7.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2948g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g | 44g | 95kcal | 6.1g | 9.5g | 3.7g | 0g | |
| Soijakastike | 74g | 44kcal | 3.8g | 7g | 0.1g | 0g | |
| Broilerin fileesuikale naturell kypsennetty (Atria), annos 175g | 1105g | 1816kcal | 363.2g | 0g | 33.2g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 92g | 286kcal | 15.7g | 49.7g | 2.7g | 12g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 4871kcal | 793.8g | 201.6g | 83.8g | 51.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 2435kcal | 396.9g | 100.8g | 41.9g | 25.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1218kcal | 198.5g | 50.4g | 21g | 12.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 7.9g | 2g | 0.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu