Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 2913g | 2476kcal | 407.8g | 72.8g | 58.3g | 14.6g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 146g | 1191kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 1942g | 3534kcal | 153.4g | 44.7g | 355.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 14402kcal | 1122.4g | 235g | 827.2g | 29.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 7201kcal | 561.2g | 117.5g | 413.6g | 14.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3601kcal | 280.6g | 58.8g | 206.8g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.2g | 2.4g | 8.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu