Taco-munakas (uunissa)

Paista soijarouhetta pannulla pakkauksen ohjeen mukaisen vesimäärän kanssa.

Lisää tacomaustepussi ja tarvittaessa hiukan vielä vettä.

Riko munien rakenne kulhossa, ja lisää desin verran vettä ja vähän suolaa ja pippuria.

Sekoita soijarouhe joukkoon.

Kaada vuokaan (itse käytin piirakkavuokaa) ja lisää jalapenot ja ananakset.

Uunissa noin 20 minuuttia, about 200 astetta.

Lisää lautaselle valmiin munakkaan päälle tacokastike, ja halutessa tsatsikia.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 404 grammaa

Mustikka82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Taco sauce, Santa Maria 230g1239g372kcal18.6g62g6.2g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g849g509kcal3.4g127.3g0.8g11.9g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g248g793kcal128.9g69.4g1.2g39.7g
Kananmuna kuorineen punnittu1859g2342kcal204.5g5.6g167.3g0g
Vesi, vesijohtovesi 620g0kcal0g0g0g0g
Jalapeno (Pirkka), annos 190g186g43kcal1.1g5.9g1.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g8118kcal713g540.4g354.4g103.2g
Valittu annoskoko5000g4059kcal356.5g270.2g177.2g51.6g
Annoskoko puolitettuna2500g2030kcal178.3g135.1g88.6g25.8g
Arvot/100g100g81kcal7.1g5.4g3.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=214773