Silakkalooda

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Silakkafilee		761g	1093kcal	121.7g	0g	67.7g	0g
Maitojauhe rasvaton		122g	433kcal	39.5g	64.4g	1.2g	0g
Vesi, vesijohtovesi		1522g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa		1522g	833kcal	24.2g	199.5g	2.6g	12.9g
Voi 60% rasvaa		40g	216kcal	0.4g	0.2g	24.1g	0g
Sipuli		411g	124kcal	5.1g	19.7g	0.8g	7g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta		122g	241kcal	1.7g	2.2g	24.3g	5.4g
Kananmuna kuoreton		502g	716kcal	62.8g	1.5g	51.5g	0g
	Annoskoko tuplana	10000g	7314kcal	510.8g	575g	344.4g	50.6g
	Valittu annoskoko	5000g	3657kcal	255.4g	287.5g	172.2g	25.3g
	Annoskoko puolitettuna	2500g	1829kcal	127.7g	143.8g	86.1g	12.7g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	5.8g	3.4g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu