Tonnikalavuoka hollandaiskastike ja kasvikset
Keitä riisi 12-14 min väljässä vedessä kalaliemikuution kanssa, huuhtele, vuokaan muiden kanssa pl. kastike.
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 790g | 2860kcal | 64.2g | 623.7g | 4.4g | 13.4g | |
| Tonnikala vedessä | 987g | 1031kcal | 221.4g | 0g | 14.8g | 0g | |
| Maissi jyvät | 247g | 355kcal | 6.9g | 63.2g | 5.9g | 9.1g | |
| Herkkusieni säilyke | 378g | 64kcal | 7.9g | 0.8g | 1.1g | 9.1g | |
| Parsa | 329g | 51kcal | 4.2g | 3.9g | 0.7g | 4.9g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 329g | 92kcal | 2g | 19.6g | 0.7g | 8.2g | |
| Voi | 99g | 716kcal | 1.2g | 0.4g | 80.2g | 0g | |
| Hollandaisekastike, Knorr, 1 pss | 197g | 730kcal | 19.7g | 120.4g | 18.8g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1151g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, keskiarvo | 329g | 1151kcal | 82.3g | 0.8g | 91.1g | 0g | |
| Tilli, tuore | 165g | 49kcal | 6.1g | 1.5g | 1.3g | 3.5g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 14197kcal | 831.8g | 1668.6g | 438g | 96.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 7099kcal | 415.9g | 834.3g | 219g | 48.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3549kcal | 208g | 417.2g | 109.5g | 24.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 8.3g | 16.7g | 4.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu