Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 769g | 208kcal | 10g | 36.9g | 1.5g | 13.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 1923g | 1376kcal | 35g | 277.5g | 3.8g | 20.6g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 1539g | 2000kcal | 276.9g | 33.8g | 93.8g | 1.5g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 769g | 1154kcal | 7.7g | 42.3g | 107.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 9475kcal | 659.2g | 781g | 413.6g | 70.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 4738kcal | 329.6g | 390.5g | 206.8g | 35.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2369kcal | 164.8g | 195.3g | 103.4g | 17.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 6.6g | 7.8g | 4.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu