Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 893g | 429kcal | 53.6g | 44.6g | 0.9g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 893g | 607kcal | 108.9g | 34.8g | 1.8g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 714g | 382kcal | 1.2g | 86.4g | 0.9g | 6.1g | |
| Cashew pähkinät | 89g | 512kcal | 15.8g | 2.9g | 43g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 89g | 634kcal | 8.2g | 3.9g | 64.3g | 8.6g | |
| Mansikka | 1071g | 499kcal | 5.4g | 90g | 2.1g | 20.4g | |
| Mustaherukka | 89g | 53kcal | 0.9g | 7g | 0.4g | 5.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1071g | 900kcal | 11.8g | 196.1g | 4.3g | 19.3g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 89g | 446kcal | 22.2g | 29.7g | 25.7g | 25.4g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 8922kcal | 456g | 990.8g | 286.8g | 170g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 4461kcal | 228g | 495.4g | 143.4g | 85g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2231kcal | 114g | 247.7g | 71.7g | 42.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 4.6g | 9.9g | 2.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu