Karlosten Chilinen lihakeitto

1. kuulota sipulit kattilassa ( voi tehdä pelkän veden kanssa )
2. lisää noin 1,5-2 litraa vettä, hienonnettu selleri, nuppuvihannekset & parsakaalit
3. anna kiehua ja lisää lihaliemikuutiot
4. soseuta
5. paista lihat ja lisää soseeseen.

Lisää myös paseerattu tomaatti ja ketsuppi.

6. anna kiehua vähitellen ja lisää mukaan maissihernepaprika ja keittojuurekset.

7. kuulota öljyssä ja vedessä hienonnettu valkosipuli ja hienonnettu chili ja lisää ne keittoon.

8. anna porista ja mausta paprikalla, mustapippurilla, suolalla, sokerilla ja lisää chiliä maun mukaan lisää

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 509 grammaa

Outieriksson
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl25g61kcal2.9g0.4g5.4g0g
Passata di pomodoro, paseerattu tomaatti, lidl (Campo largo), annos 250g1228g307kcal19.6g51.6g2.5g0g
Ketsuppi, Heinz98g101kcal0.9g23.7g0.1g1.2g
Sokeri 10g40kcal0g9.8g0g0g
Nuppuvihannes kukkakaali, porkkana, parsakaali 246g73kcal4.7g8.6g0.6g6g
Parsakaali, pakaste, Apetit164g34kcal5.4g3.1g0g4.1g
Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g164g20kcal2.5g2.5g0g0g
Ruokaöljy keskiarvo 33g289kcal0g0g32.7g0g
Naudan paahtopaisti655g727kcal141.5g0g17g0g
Keittojuurekset, Rainbow164g41kcal1.5g7.9g0.5g0g
Herne-maissi-paprika, Rainbow82g66kcal3.4g10.6g0.7g2.5g
Lehtiselleri, varsiselleri (1 varsi suunnilleen)66g7.2kcal0.7g0.7g0.1g0.7g
Chili paprika punainen49g20kcal1g4.4g0g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu123g128kcal9.7g20g0.7g2.6g
Vesi1637g0kcal0g0g0g0g
Persilja 82g22kcal1.1g0.9g0.2g6.5g
Nuudeli, keitetty, ei maustepussia (Vitasia (lidl)), annos 54g177g285kcal7.2g37.5g11.7g3.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g4441kcal404.2g363.4g144.4g54.2g
Valittu annoskoko5000g2221kcal202.1g181.7g72.2g27.1g
Annoskoko puolitettuna2500g1110kcal101.1g90.9g36.1g13.6g
Arvot/100g100g44kcal4g3.6g1.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=224831