Marokkolainen kanapata (zone)
Kuumenna öljy pannulla ja paista broileri palasina tai suikaleina.
Lisää currya, kanelia ja juustokuminaa maun mukaan (mulla 1rkl, 1tl ja 2 tl) ja 4 valkosipulinkynttä murskattuna ja suola maun mukaan (mulla 1 tl). Lisää säilyke-/keitetyt kikherneet valutettuina ja pyörittele kunnes ovat lämmenneet.
Lisää aprikoosi palasina.
Hauduta hetki ruokakermassa ja nauti! Ei-zonaajille voi lisätä vaikka riisiä lautaselle, mutta tämä on tarkoitettu syötäväksi pelkiltään ateriana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa
Sakrima
Lisää currya, kanelia ja juustokuminaa maun mukaan (mulla 1rkl, 1tl ja 2 tl) ja 4 valkosipulinkynttä murskattuna ja suola maun mukaan (mulla 1 tl). Lisää säilyke-/keitetyt kikherneet valutettuina ja pyörittele kunnes ovat lämmenneet.
Lisää aprikoosi palasina.
Hauduta hetki ruokakermassa ja nauti! Ei-zonaajille voi lisätä vaikka riisiä lautaselle, mutta tämä on tarkoitettu syötäväksi pelkiltään ateriana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa
Sakrima
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 1101g | 1180kcal | 254.4g | 0g | 16.5g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 881g | 1172kcal | 74.4g | 155.1g | 17.6g | 44.1g | |
| Rypsiöljy | 37g | 325kcal | 0g | 0g | 36.7g | 0g | |
| Aprikoosi, keskiarvo, kivetön | 1322g | 704kcal | 14g | 140.1g | 1.3g | 25.1g | |
| Suola, annos 3g | 22g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juustokumina jeera (), annos 6g | 44g | 156kcal | 7.8g | 19.5g | 9.8g | 4.6g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 15g | 54kcal | 0.5g | 11.7g | 0.5g | 0g | |
| Curryjauhe (-), annos 5g | 37g | 119kcal | 3.7g | 18.4g | 3.7g | 3.7g | |
| Valkosipuli | 73g | 80kcal | 5.8g | 12g | 0.4g | 1.5g | |
| Ruokakerma 5%, Valio | 1468g | 955kcal | 22g | 61.7g | 73.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 9486kcal | 765.2g | 837g | 319.8g | 158g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 4743kcal | 382.6g | 418.5g | 159.9g | 79g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2372kcal | 191.3g | 209.3g | 80g | 39.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 7.7g | 8.4g | 3.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu