Punajuuri-parsa-riisi-kalkkunajauheliha-laatikko, gluteeniton ja maidoton
Punajuuria keitettyjä suikaleina, parsakaali kilkottuna, pussillinen pakaste maissia sekoitetaan keskenään.
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalkkunajauheliha, raaka | 872g | 1194kcal | 191.7g | 16.6g | 52.3g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 370g | 467kcal | 40.7g | 1.1g | 33.3g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 33g | 294kcal | 0g | 0g | 32.7g | 0g | |
| Rice Dream, riisimaito | 1307g | 614kcal | 1.3g | 122.9g | 13.1g | 1.3g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 479g | 1678kcal | 33.6g | 340.3g | 15.8g | 28.8g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 534g | 160kcal | 24.6g | 10.7g | 1.6g | 8.5g | |
| Punajuuri keitetty, annos 100g | 534g | 225kcal | 0g | 50.2g | 0.5g | 13.3g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 436g | 540kcal | 13.1g | 111.5g | 2.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 436g | 118kcal | 5.7g | 20.9g | 0.9g | 7.4g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 10579kcal | 621.4g | 1348.4g | 305.6g | 118.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 5289kcal | 310.7g | 674.2g | 152.8g | 59.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2645kcal | 155.4g | 337.1g | 76.4g | 29.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 6.2g | 13.5g | 3.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu