Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 1882g | 2070kcal | 470.5g | 9.4g | 18.8g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 1017g | 3571kcal | 91.6g | 773.2g | 11.2g | 6.3g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 254g | 216kcal | 3.6g | 11.2g | 17.8g | 0.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1272g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 61g | 63kcal | 2.1g | 10.9g | 0.6g | 1.8g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 5.1g | 6.4kcal | 0.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 509g | 1831kcal | 142.4g | 10.2g | 137.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 15516kcal | 1421.6g | 1629.8g | 372.4g | 17.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 7758kcal | 710.8g | 814.9g | 186.2g | 8.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3879kcal | 355.4g | 407.5g | 93.1g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.2g | 16.3g | 3.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu