Tonnikalapiirakka
200c n.30min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1000 grammaa
Jarmila
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1000 grammaa
Jarmila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g | 2000g | 4800kcal | 138g | 766g | 126g | 60g | |
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 750g | 825kcal | 187.5g | 3.8g | 7.5g | 0g | |
| Sipuli | 250g | 76kcal | 3.1g | 12g | 0.5g | 4.3g | |
| Paprika, punainen | 400g | 103kcal | 3.6g | 18.4g | 1.6g | 8g | |
| Oliivi | 200g | 220kcal | 2.8g | 9.4g | 22g | 8.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 500g | 713kcal | 62.5g | 1.5g | 51.3g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 500g | 230kcal | 16g | 24g | 7.5g | 0g | |
| Aurajuusto | 150g | 510kcal | 30g | 0g | 43.5g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 250g | 725kcal | 65g | 0g | 52.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 16403kcal | 1017g | 1670.2g | 624.8g | 162.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 8202kcal | 508.5g | 835.1g | 312.4g | 81.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 4101kcal | 254.3g | 417.6g | 156.2g | 40.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 10.2g | 16.7g | 6.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu