Kasviscouscous

Keitä porkkanat liemikuution kanssa vedessä.

Kuullota sipuli ja valkosipuli, lisää lopuksi mausteet (katso määrät alta).

Kun porkkanat ovat kypsiä, lisää couscous ja ota pois liedeltä.

Lisää sipulit, leipäjuusto ja manteli.

Mausteita seuraavasti:
Ripaus cayennepippuria
1/4 tl kanelia
1/4 tl kardemummaa
1 tl kurkumaa

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g1250g350kcal7.5g74.4g2.5g31.3g
Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g96g269kcal8.2g16.3g18.3g0.2g
Rypsiöljy 48g425kcal0g0g48.1g0g
Couscous, keittämätön, 3/4dl1154g3898kcal128.1g795g25.4g40.4g
Rusina 192g562kcal5.4g115.6g1g18.7g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g10g35kcal0.3g7.7g0.3g0g
Kurkuma, annos 2g39g19kcal0g0g0.8g0g
Neilikka, annos 4g10g35kcal0.3g7.7g0.3g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g10g30kcal1.1g5.8g0.7g2.7g
Sipuli (kuorittu)289g78kcal3.7g13.8g0.6g4.9g
Valkosipuli 77g83kcal6.1g12.5g0.5g1.6g
Leipäjuusto 310 g (Pirkka), annos 50g1731g4846kcal311.5g43.3g380.8g0g
Manteli 96g592kcal23.1g6.3g51.9g6.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g22446kcal990.6g2196.8g1062.4g213.4g
Valittu annoskoko5000g11223kcal495.3g1098.4g531.2g106.7g
Annoskoko puolitettuna2500g5612kcal247.7g549.2g265.6g53.4g
Arvot/100g100g225kcal9.9g22g10.6g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=230687