Soijarouhelasagne

Täyte:
Kuumenna 0,5 dl rypsiöljyä pannussa ja sekoita siihen soijarouhe.

Lisää vesi vähin erin ja mausta soijakastikkeella.

Rouhe on valmis, kun vesi on imeytynyt.

Hienonna sipuli ja kasvikset (esim.

porkkana, paprika; muutkin käyvät) ja paista niitä paistinpannulla.

Sekoita kasvisten joukkoon tomaattipyree ja -murska sekä haluamasi mausteet.

Lisää sekaan soijarouhe.

Kastike:
Kuumenna 1 dl rypsiöljyä ja lisää jauhot.

Sekoita tasaiseksi ja anna lämmetä.

Lisää maito sekoittaen, ja lopulta juusto.

Sekoita kunnes seos on tasainen.

Kokoaminen:
Lado täytettä ja lasagnelevyjä vuorotellen uunivuokaan.

Kaada päälle kastike.

Valmistus:
Kypsennä lasagne 200-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nalanna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g370g1194kcal184.9g110.9g1.8g20.3g
Rypsiöljy 83g736kcal0g0g83.2g0g
Soijakastike 67g40kcal3.4g6.3g0.1g0g
Sipuli (kuorittu)92g25kcal1.2g4.4g0.2g1.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g240g67kcal1.4g14.3g0.5g6g
Paprika punainen 314g92kcal3g14.1g1.3g6g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g129g96kcal5.8g16.7g0.3g0g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g924g324kcal9.2g60.1g4.6g0g
Basilika, kuivattu 1.8g4.7kcal0.3g0.4g0.1g0.7g
Rypsiöljy 166g1471kcal0g0g166.4g0g
Vehnäjauho puolikarkea 90g310kcal9.2g63.1g1.1g3.2g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1109g366kcal36.6g54.3g0g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%370g850kcal107.2g9.2g44.4g0g
Vesi185g0kcal0g0g0g0g
Lasagnelevy Rainbow858g3148kcal120.1g609g26.6g25.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g17446kcal964.6g1925.6g661.2g127g
Valittu annoskoko5000g8723kcal482.3g962.8g330.6g63.5g
Annoskoko puolitettuna2500g4362kcal241.2g481.4g165.3g31.8g
Arvot/100g100g175kcal9.6g19.3g6.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=233291