Kukkakaalicyrry munalla

Kukkakaalicurry
Raaka-aineet (4 annosta)
1 iso sipuli
4 valkosipulin kynttä
2 perunaa tai 1 bataatti
n. 1/2 kg kukkakaalia
2 rkl öljyä
1 rkl curryjauhetta
1 tl paprikajauhetta
( ripaus chiliä )
1 tlk (160ml ) kookosmaitoa
1 dl vettä
suolaa
1 pieni punainen paprika
2-4 keitettyä munaa
Ohjeet
Silppua sipuli ja valkosipuli.

Leikkaa kuoritut perunat n. 1 cm:n kuutioiksi.

Paloittele kukkakaali reiluksi kukinnoiksi.

Ruskista sipuleita öljyssä 5 min. Lisää perunat ja jatka kypsennystä toiset 5 min. Ripottele kasviksille curry, paprikajauhe ja chili.

Kääntele hetkisen ja lisää kukkakaalikukinnot.

Paista muutama minuutti.

Kaada sekaan kookosmaito ja vähän vettä.

Hauduta miedolla lämmöllä 5 min. Tarkista nesteen määrä ja sekoita kunnolla.

Leikkaa paprika suikaleiksi ja sekoita joukkoon.

Kypsennä muutama minuutti.

Tarkista maku.

Leikkaa kuoritut munat lohkoiksi.

Asettele curryn pinnalle ja nosta tarjolle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)331g89kcal4.3g15.9g0.7g5.6g
Valkosipuli 66g72kcal5.2g10.8g0.4g1.4g
Peruna, keskikokoinen 60g497g298kcal7.5g64.6g0.5g4.5g
Kukkakaali 1656g398kcal30g36.4g5g38.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl99g894kcal0g0g99.3g0g
Kookosmaito (pirkka) (annos 400g)1325g2384kcal26.5g66.2g225.2g0g
Vesi331g0kcal0g0g0g0g
Paprika punainen 331g97kcal3.1g14.9g1.3g6.3g
Kananmuna kuoreton 364g520kcal45.5g1.1g37.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g9504kcal244.2g419.8g739.4g111.8g
Valittu annoskoko5000g4752kcal122.1g209.9g369.7g55.9g
Annoskoko puolitettuna2500g2376kcal61.1g105g184.9g28g
Arvot/100g100g95kcal2.4g4.2g7.4g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=233318