Tonnikala-soijarouhepihvit
Sekoita kaikki ainekset ja kypsennetty soijarouhe.
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 2049g | 2140kcal | 459.8g | 0g | 30.7g | 0g | |
| Soijarouhe, vaalea | 273g | 1050kcal | 105.2g | 126.5g | 6.3g | 27.9g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 1708g | 990kcal | 128.1g | 85.4g | 15.4g | 1.7g | |
| Korppujauho | 96g | 350kcal | 10g | 71.6g | 1g | 5.1g | |
| Vehnälese | 82g | 187kcal | 10.9g | 12.6g | 3.7g | 30.7g | |
| Suola, annos 3g | 41g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 751g | 1072kcal | 93.9g | 2.3g | 77g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 11580kcal | 1615.8g | 596.8g | 268.2g | 130.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 5790kcal | 807.9g | 298.4g | 134.1g | 65.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2895kcal | 404g | 149.2g | 67.1g | 32.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 16.2g | 6g | 2.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu