Kasvis-kana keitto
1l vettä
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lanttu | 872g | 252kcal | 8.7g | 40.1g | 2.6g | 15.7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 872g | 244kcal | 5.2g | 51.9g | 1.7g | 21.8g | |
| Paprika, punainen | 35g | 9kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Vesi | 1743g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 209g | 57kcal | 2.7g | 10g | 0.4g | 3.6g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 18g | 43kcal | 0.5g | 4.8g | 2.4g | 0g | |
| Rypsiöljy rainbow | 26g | 235kcal | 0g | 0g | 26.2g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 697g | 174kcal | 7g | 38.4g | 0g | 9.8g | |
| Broilerisuikaleet | 523g | 639kcal | 111.4g | 0g | 20.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 3305kcal | 271.6g | 293.6g | 108.6g | 103.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 1653kcal | 135.8g | 146.8g | 54.3g | 51.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 826kcal | 67.9g | 73.4g | 27.2g | 25.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 2.7g | 2.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu