Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g893g250kcal5.4g53.1g1.8g22.3g
Sipuli (kuorittu)343g93kcal4.5g16.5g0.7g5.8g
Valkosipuli 34g37kcal2.7g5.6g0.2g0.7g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl137g1236kcal0g0g137.4g0g
Kesäkurpitsa zucchini 1374g248kcal7.7g34.3g5.5g9.6g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g687g852kcal20.6g175.8g4.1g0g
Ruohosipuli 144g33kcal2g2.5g0.9g3.5g
Basilika, tuore 14g3.7kcal0.4g0.1g0.1g0.2g
Luomukerma (Valio), annos 100g1374g4670kcal27.5g41.2g480.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g14845kcal141.6g658.2g1263g84.2g
Valittu annoskoko5000g7422kcal70.8g329.1g631.5g42.1g
Annoskoko puolitettuna2500g3711kcal35.4g164.6g315.8g21.1g
Arvot/100g100g148kcal1.4g6.6g12.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=235579