Katkarapu-raejuusto-salaatti
Valmista salaatti jäävuorisalaatista tai jääsalaatista.
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 556g | 56kcal | 6.1g | 4.4g | 1.1g | 5.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1444g | 293kcal | 8.7g | 54.9g | 4.3g | 20.2g | |
| Kurkku | 889g | 97kcal | 5g | 12.4g | 0.9g | 6.2g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 1111g | 889kcal | 144.4g | 22.2g | 22.2g | 0g | |
| Katkarapu pienet (pirkka) | 1000g | 660kcal | 150g | 0g | 7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 3990kcal | 628.4g | 187.8g | 71g | 64g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 1995kcal | 314.2g | 93.9g | 35.5g | 32g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 998kcal | 157.1g | 47g | 17.8g | 16g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 6.3g | 1.9g | 0.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu