Hedelmärahka
Raasta omena, pilko banaani, piko 2 persikanpuolikasta.
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 777g | 347kcal | 1.5g | 73.2g | 0.8g | 14g | |
| Banaani, kuorittu | 551g | 479kcal | 5.8g | 100.7g | 2.2g | 9.9g | |
| Persikkasäilyke sokeriliemessä | 972g | 664kcal | 7.9g | 147.7g | 1g | 7.8g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 1619g | 1053kcal | 178.1g | 68g | 4.9g | 0g | |
| Jogurtti, rasvaton, vähälaktoosinen, maustamaton (Ingman), annos 100g | 972g | 437kcal | 40.8g | 59.3g | 4.9g | 0g | |
| Fruktoosi, hedelmäsokeri | 78g | 315kcal | 0g | 77.6g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 32g | 129kcal | 0g | 32.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 6849kcal | 468.2g | 1117.2g | 27.6g | 63.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3424kcal | 234.1g | 558.6g | 13.8g | 31.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1712kcal | 117.1g | 279.3g | 6.9g | 15.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.7g | 11.2g | 0.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu