Parempi tonnikalamunakas
2 kananmunaa
loraus ruokakermaa
grillimaustetta, valkosipulijauhetta, suolaa, kuivattua persiljaa ym.
- Vatkaa sekaisin, kippaa kuumalle pannulle jossa tilkka öljyä
1 rkl ruohosipulituorejuustoa
3 rkl tonnikalaa
- Käännä munakas kun toinen puoli on paistunut, levitä paistuneelle puolelle tuorejuusto ja tonnikala
- Kun toinenkin puoli on hieman paistunut, taita letun toinen puoli toisen päälle ja anna hetki olla lämpimällä pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Nandi
loraus ruokakermaa
grillimaustetta, valkosipulijauhetta, suolaa, kuivattua persiljaa ym.
- Vatkaa sekaisin, kippaa kuumalle pannulle jossa tilkka öljyä
1 rkl ruohosipulituorejuustoa
3 rkl tonnikalaa
- Käännä munakas kun toinen puoli on paistunut, levitä paistuneelle puolelle tuorejuusto ja tonnikala
- Kun toinenkin puoli on hieman paistunut, taita letun toinen puoli toisen päälle ja anna hetki olla lämpimällä pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Nandi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 2941g | 4196kcal | 367.6g | 8.8g | 301.5g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 802g | 1522kcal | 217.5g | 0g | 72.2g | 0g | |
| Valkosipulijauhe, annos 3g | 27g | 92kcal | 2.7g | 20.3g | 0.7g | 0g | |
| Paprikajauhe | 27g | 86kcal | 4g | 4.9g | 3.5g | 10g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 668g | 568kcal | 6.7g | 23.4g | 46.8g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli 15% (Creme bonjour) | 401g | 682kcal | 30.1g | 4g | 60.2g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 134g | 1181kcal | 0g | 0g | 133.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 16654kcal | 1257.2g | 122.8g | 1237g | 20g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 8327kcal | 628.6g | 61.4g | 618.5g | 10g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 4164kcal | 314.3g | 30.7g | 309.3g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 167kcal | 12.6g | 1.2g | 12.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu