Pikapaistettuja kasviksia ja broileria
Marinoi broilerinsuikaleita soijakastikkeessa noin 20 min. Paista broilerinsuikaleet 2 tl öljyä hetken ajan ja lisää sekaan 2-3 porkkanaa, 1-2 paprikaa, puolikas purjosipuli ja 1-2 valkosipulin kynttä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 1976g | 2117kcal | 456.5g | 0g | 29.6g | 0g | |
| Soijakastike | 198g | 119kcal | 10.2g | 18.8g | 0.2g | 0g | |
| Rypsiöljy | 66g | 583kcal | 0g | 0g | 65.9g | 0g | |
| Porkkana | 817g | 267kcal | 5.1g | 45.4g | 1.6g | 20.8g | |
| Paprika punainen | 1522g | 445kcal | 14.3g | 68.5g | 6.1g | 28.9g | |
| Purjosipuli | 376g | 86kcal | 6.8g | 9g | 0.8g | 7.9g | |
| Valkosipuli | 46g | 50kcal | 3.6g | 7.5g | 0.3g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 7334kcal | 993g | 298.4g | 209g | 117.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3667kcal | 496.5g | 149.2g | 104.5g | 58.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1834kcal | 248.3g | 74.6g | 52.3g | 29.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 9.9g | 3g | 2.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu